خانم پرستار
خدایا چه یافت آنکه تو را گم کرد و چه گم کرد آنکه تو را یافتخانم پرستار
خدایا چه یافت آنکه تو را گم کرد و چه گم کرد آنکه تو را یافت
پیشگیری از سرما خوردگی
در فصل پاییز و زمستان، سرماخوردگی و سرفه شیوع پیدا می کند. اگر می خواهید با روش های طبیعی خود را از سرماخوردگی مصون نگه دارید، به این چند نکته توجه کنید :
* ویتامین c یکی از بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن است. بنابراین مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین c را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
* برای به دست آوردن انرژی فوری و ایجاد گرما در بدن؛ گردو، زردآلو، کشمش و میوه های خشک میل کنید. این نوع میوه ها رطوبت پوست را حفظ می کند و در نتیجه مشکل خشکی پوست برطرف می شود.
* بتاکاروتن موجود در هویج، سردرد را برطرف می کند.
* برای تقویت سیستم ایمنی بدن، روزی ۲ تا ۳حبه سیر قبل از غذا بخورید.
* چای سبز، علاوه بر ایجاد نشاط، گلودرد را برطرف می کند.
* برای ایجاد احساس آرامش و رهایی از اضطراب، کمی روغن استوقودوس را روی گردن و مچ دست بمالید.
* آب گوجه فرنگی نه تنها سرشار از ویتامین c است بلکه حاوی آنتی اکسیدان نیز می باشد.
* موادغذایی غنی از فیبر مانند آناناس را به رژیم غذایی اضافه کنید تا علاوه بر بهبود عملکرد گوارش، التهاب روده نیز کاهش پیدا کند.
* اگر از سرفه های شدید رنج می برید، هر یک ساعت یک قاشق مرباخوری دم کرده آویشن مصرف کنید.
* عطسه های مکرر باعث خون ریزی بینی می شود. کمی سبزی حاوی ویتامین k به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا خون در محل زخم زودتر لخته شود.
سرما خوردگی!
ساده ترین کارهایی که در ابتدای سرماخوردگی باید انجام دهید این است:
۱- بینی خود را مرتب تخلیه کنید. برای این کار از سرمهای شست و شو که در داروخانهها عرضه میشود، میتوانید استفاده کنید.اگر به این سرم دسترسی ندارید آب نمکی که از حل کردن یک قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم درست میشود، به شما کمک میکند. با استفاده از یک سرنگ بدون سوزن آب را وارد بینی خود کنید . زمانی که آب نمک را از یک سوراخ بینی بالا میکشید ، سوراخ دیگر بینی را توسط فشار ملایم انگشت ببندید ، اجازه دهید آب بیرون آمده و این کار را دو تا سه بار تکرار کنید . سپس این کار را با سوراخ دیگر بینی انجام دهید .
2 – غرغره کنید. از همان محلول آب نمک برای غرغره هم میتوانید استفاده کنید. این کار التهابها و عفونتهای احتمالی گلو را از بین میبرد.
3 –در اطراف سینوسهای دارای احتقان از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.
4- با یک بالش اضافه در زیر سرتان بخوابید. رعایت این نکته باعث بهبودی احتقان مجاری بینی میشود ، اگر زاویه گردن و تنه بیش از حد تند شود با تغییر مکان بالش این زاویه را تنظیم کنید .
5 – خود را گرم نگه داشته و استراحت کنید. سعی کنید یکی دو روز اول را استراحت کنید تا هم مانع انتقال ویروس به دیگران شوید و هم راحت تر بتوانید خود را درمان کنید. خوردن مایعات گرم هم در این زمان برای تان مفید است.
۶- البته بعضی علایم سرماخوردگی را نباید درمان کنید. زیرا این علایم قسمتی از روند طبیعی بهبودی و علایمی از مبارزه سیستم ایمنی بر علیه بیماری هستند . برای نمونه تب روشی است که بدن شما سعی میکند با افزایش درجه حرارت ویروسها را نابود کند . همچنین تب و افزایش درجه حرارت باعث میشود پروتئینهای کشنده میکروبها در خون شما سریعتر و مؤثرتر گردش پیدا کند . سرفه هم علامت دیگری است که مجاری تنفسی شما را از ترشحات غلیظی که ممکن است میکروبها را به ریه و سایر قسمتهای بدن ببرند پاک میکنند . حتی آبریزش بینی بهتر است به میزان کم درمان شود و یا اصلاً درمان نشود . داروهای ضداحتقان جریان خون عروق بینی و گلو را کم میکند ، ولی اغلب افزایش جریان خون بهتر است ، چون ناحیه مبتلا را گرم کرده و به تخلیه ترشحات و میکروبها به بیرون از بدن کمک میکند .
۷ – وقتی بینی خود را زیاد میگیرید، اطراف بینی زخم میشود.کمی از کرم دارای منتول در زیر بینی تان بزنید که مجاری تنفسی را باز میکند و باعث بهبودی پوست ملتهب قاعده بینی هم میشود . قطره منتول هم برای این کار مناسب است و آن را از داروخانهها میتوانید بگیرید.
خوراکیهای درمانی
در کنار این مراقبتها نباید از خواص خوراکیها برای درمان سرماخوردگی، غافل شوید. بعضی خوراکیها باعث کاهش علایم سرماخوردگی میشوند و بعضیها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر میکنند.
موز باعث بهبودی ناراحتی معده میشود که معمولا در سرماخوردگی به وجود میآید.مصرف فلفل دلمهای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه میشود. همینطور هویج که دارای بتاکاروتن زیادی است.از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم که حتما میدانید نباید غافل شوید.
ممکن است در این دوران و با توجه به بعضی باورها از غذاهای تند پرهیز کنید اما جالب است بدانید که فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریهها میشود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق میکند.
از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه میشد. به دلیل اینکه دارای مواد شیمیائی دارد که برای بهبود برونشیت و سایر عفونتها مفید است .برای استفاده از خواص پیاز میتوانید سوپ آن را هم بخورید.
چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد .
خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه میشود. این شربت حساسیت سینه را تسکین میدهد و دارای قدرت ضدعفونی کنندگی بالایی است.
سیر را فراموش نکنید که با داشتن مادهای به نام «آلیسین» خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی دارد. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان میدهد افرادی که روزانه سیر مصرف میکنند کمتر سرما میخورند و زمانی که دچار سرماخوردگی میشوند علائم سرماخوردگیشان خیلی زود از بین میرود.
می توانید دو حبه سیر را له کنید کنید و آن را با آب گوشت یا آب مرغ بجوشانید و داغ بخورید.
گیاهان دارویی را فراموش نکنید.
با داروهای گیاهی سادهای که معمولا در خانهها پیدا میشود هم میتوانید کمی سرماخوردگی را درمان کنید. یکی از این داروها آویشن است. آویشن سرشار از «فنول» است و یک ضدعفونی کننده موثر محسوب میشود. متخصصان معتقدند که این گیاه برای درمان التهاب مجاری تنفسی مفید است.
دو قاشق چایخوری آویشن را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. محلول را صاف کنید و روزانه سه مرتبه از این دم کرده میل کنید.البته خوردن آویشن برای زنان باردار و کودکان کمتر از ۲ سال توصیه نمیشود.
بخور دادن در دوره سرماخوردگی باعث میشود که مجاری تنفسی باز شود. به خاطر اینکه گرما باعث انبساط رگهای خونی و افزایش سرعت جریان خون میشود و به این ترتیب سرعت عکسالعمل سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد.
یکی از بخورهای مفید بخور با اسطوخودوس است. برای این کار ۵ قطره روغن اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه بخور دهید. اگر سرماخوردگیتان شدید بود این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید.
اکالیپتوس هم به دلیل اینکه ضدعفونی کننده و خلط آور است، به طور مستقیم روی سلولهای برونشیت تأثیر میگذارد، ترشحات ریوی را روان کرده و التهاب مجاری تنفسی را درمان میکند.زمانی که سرما میخورید ۱۵ تا ۲۰ قطره روغن اکالیپتوس را در ۲۵ میلی گرم روغن مایع گیاهی ریخته و سینهتان را با آن ماساژ دهید. هر روز ۳ مرتبه این کار را تکرار کنید.
گل ختمی از دیگر گیاهان موثر در درمان سرفههای خشک سرماخوردگی است و میتوانید آن را بهصورت دمکرده یا جوشانده استفاده کنید. فقط یادتان باشد که استفاده از این گیاه یا شکل دارویی آن در افراد دیابتی توصیه نمیشود.
کتیرا و سرخارگل برای تقویت و افزایش سیستم ایمنی بدن ، پرسیاوش برای درمان تب، دارچین برای درمان سوءهاضمه، گرفتگی عضلات و همچنین افزایش سطح انرژی و بهبود گردش خون هم مفید هستند. ترکیب دارچین و عسل هم عفونتها را از بین میبرند و هم از باکتریهایی که باعث ایجاد عفونت میشوند جلوگیری میکند.
خدایا منو ببر...
خدایا... میگم بیا فقط من باشم و تو... حوصله ی هیچ کدوم از آدم ها رو ندارم. اونا هم حوصله ی منو ندارن.
خدایا من تنهام. از تنهایی شکایتی ندارم. ولی دلم میخواد واقعا تنها باشم. اینکه بین آدم ها زندگی کنم و احساس کنم تنهام... سخته... میخوام منو ببری یه جایی که هیچ آدمی نباشه... میدونم حرفام مسخره است... ولی خب ... خدایا من خیلی خسته ام از آدم ها... نمیدونم باید چیکار کنم...دلم گرفته... خوب نمیشه... فقط گاهی وقتا وانمود میکنم همه چیز خوبه.ولی هم تو میدونی هم من میدونم... حال دل من خیلی وقته خوب نشده...خدایا... دارم ذره ذره نابود میشم. نجاتم بده... هرکی نفهمه من چی میگم تو می فهمی. مگه نه؟ خدایا منو از اینجا ببر... هرجا که خودت دوست داری. فقط منو ببر...
بهداشت خواب( توصیه میکنم بخونید)
خواب یکی از نعمت ها ی خداوند است که تقریبا یک سوم عمر آدمی را در بر می گیرد.خواب همچنین یکی ازضروریات زندگی است.خواب موجب آرامش دستگاه عصبی می شود. به همین دلیل افرادی که خواب راحت و کافی دارند در تصمیم گیری ها موفق تر هستند.
دلایل پدیدآمدن خواب
در مغز بخشی وجود دارد که به آن مرکز خواب یا هیپوتالاموس می گویند.در اثر فعالیت های مختلف بدن مقداری کلسیم ترشح شده و از طریق جریان خون وارد هیپوتالاموس می شود و آن را تحریک میکند. در نتیجه حالت خواب در انسان ایجاد میشود.
نوعی هورمون به نام ملاتونین که توسط هیپوفیز مغز ترشح میشود.شب ها در اثر کمبود نور ترشح این هورمون در بدن افزایش می یابد در نتیجه فرد احساس خواب آلودگی میکند.
سوخت و ساز مواد قندی در بدن گاز کربن دی اکسید تولید میکند که این گاز با تنفس از بینی خارج میشود. هنگامی که مقدار این گاز در خون زیاد شود خواب پدید می آید.
بهداشت خواب
ساعات آخر شب را به انجام فعالیت های شغلی یا مرتب کردن امور مالی نپردازید. وجود این مشغله های فکری باعث ایجاد استرس و تنش در عضلات میشود و خواب رفتن را به تاخیر می اندازد.
قرار گرفتن سر به سمت شمال و پاها به سمت جنوب (رو به قبله قرار گرفتن)برای بهتر خوابیدن مناسب است چون این شیوه ی قرار گرفتن بدن با جریان های مغناطیسی کره ی زمین مطابقت دارد و موجب خواب عمیق تر میشود.
از قرار دادن سر زیر پتو یا لحاف خوابیدن زیر درخت و محیط های آلوده خودداری کنید زیرا این محیط ها سرشار از کربن دی اکسید هستند و مانع خواب راحت می شوند.
از مصرف الکل خودداری کنید زیرا در شب باعث اختلال بیدار شدن و خواب آلودگی در طول روز میشود.مصرف الکل به مدت طولانی سبب بی خوابی میشود.
از مصرف خودسرانه ی دارو های خواب آور خودداری کنید.
روی شکم و در حالی که سر و گردن خود را به سمتی کج کرده ایدنخوابید. روی شکم خوابیدن تنفس را مختل کرده و باعث تشدید قوس کمرو... میشود. همچنین احتمال دیدن رویا های ناخوشایند و وحشت آور در این حالت زیاد است.
از خوابیدن به پهلوی چپ خودداری کنید زیرا باعث فشار به اندام های درونی از جمله کبد و ریه ها میشود.
برای داشتن خواب راحت ورزش کنید. البته ورزشی که بعد از ظهر یا اوایل غروب انجام شود مفید تر است. تمرینات ورزشی سبکی مانند حرکات کششی دو چرخه سواری شنا قدم زدن و پیاده روی در طی روز مخصوصا در مورد خانم ها تاثیر چشم گیری در بهبود خواب دارد.حداقل هفته ای 3 یا 4 بار به طور منظم ورزش کنید ولی 1تا 2 ساعت قبل از خواب از انجام ورزش ها ی سنگین خودداری کنید.
آداب خواب و بیداری از دیدگاه اسلام
شست دست و صورت پیش از خواب
وضو گرفتن پیش از خواب . اگر کسی با وضو بخوابد مانند کسی است که تا صبح در حال عبادت بوده است.
مسواک زدن قبل از خواب
خواندن هریک از سوره های توحید کافرون یس ناس واقعه فلق تکاثر وآیه الکرسی
خواندن دعای زیر که به دعای قبل از خواب معروف است
الحمدلله الذی علا فقهر والحمد لله الذی بطن فخبر و الحمدلله الذی ملک فقدر و الحمد لله الذی یحیی الموتی و یمیت الاحیاء و هو علی کل شیء قدیر
کافی جلد1ص535
رو به قبله خوابیدن بر پهلوی راست یا بر پشت خوابیدن
منبع کتاب اسرار خواب و رویا تالیف مریم کیانی فر و زهرا بهرام زاده
ناشر ابتکار دانش
غمی گشته ام در این عالم!
روزی دیگر آغاز گشته است و من در این اتاق تک وتنها روزگار می گذرانم. زنگ در خانه به صدا در آمد. آقای پستچی بود.نامه ای با خود آورده بوداما آن نامه به من تعلق نداشت!
اکنون اینجا هستم در جوار خودم ... رختخواب ها در کف اتاق ولو می باشند و من باید آن ها را جمع بنمایم. اما من یک کار بهتر و آسان تر بلدم که البته نشانه ی بی سلیقه بودن من می باشد. من به شلختگی خود افتخار میکنم!
هرکسی نمی تواند شلخته باشد... این نشان از خاص بودن من دارد!
خسته غمی آزرده و افگار گشته ام. دلم شورش را در آورده است... این گونه روزگار می گذرانم من!
بعدا نوشت.1
نمیدونم چرا این قدر خوابم میاد.آخه من اصلا بعد ازظهر ها نمیخوابم ولی الان خواب داره منو میکشه. ولی نمیخوابم
کل زندگیم داره با خواب سپری میشه. الانم بخوابم ؟
ولی واقعا خسته ام . کار خاصی هم انجام ندادم نمیدونم چرا خوابم میاد.ولی من مقاومت میکنم.
ولی نمیشه... من باید بخوابم.
بعدا نوشت2
من بیدار شدم. خیلی هم کسل شدم. به خاطر همینه دوست ندارم بعد از ظهر ها بخوابم. خواهرم فردا امتحان ریاضی و علوم داره منم میرم ریاضی و علوم بخونم باهاش
بعدا نوشت3
خب علوم مهشید تموم شد. 2ساعت و نیم طول کشید. اگه خودش تنهایی میخوند یه ربعه تموم میشد ولی چون من همراهیش کردم این قدر طول کشید. اواخر دیگه داشت التماس میکرد که این قدر توضیح نده خنگم کردی.... منم دلم سوخت کمتر توضیح دادم. 
امروز درس هاش خیلی زیاد بود... هنوزم تموم نشده. فردا هم امتحان علوم داره هم ریاضی.
یادش بخیر دوران مدرسه ی خودم... بعضی وقتا همه ی زنگ ها رو امتحان داشتیم... بعد باهم توطئه میکردیم که همه شونو کنسل کنیم. بعضی وقتا موفق میشدیم بعضی وقتا هم نه.... کلاس ما زیاد متحد نبود. ولی اون یکی کلاس خیلی متحد بود...
هر معلمی هم برای اینکه بتونه امتحانشو بگیره میگفت چیزی نداره تو ده دقیقه می نویسید! ولی کل زنگ رو طول می کشید
یادش بخیر... درسته دلم برای اون روزها تنگ شد ولی خدا رو شکر تموم شد... آخش...
امروز میخوام شعر بخونم
این شعر را بسیار دوست میدارم.
تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد وجود نازکت آزرده ی گزند مباد
سلامت همه آفاق در سلامت توست به هیچ عارضه شخص تو دردمند مباد
جمال صورت و معنی ز امن صحت توست که ظاهرت دژم و باطنت نژند مباد
درین چمن چو درآیدخزان بیغمایی رهش به سرو سهی قامت بلند مباد
در آن بساط که حسن تو جلوه آغازد مجال طعنه ی بدبین و بد پسند مباد
هر آنکه روی چو ماهت به چشم بد ببیند بر آتش تو به جز جان او پسند مباد
شفا ز گفته ی شکر فشان حافظ جوی که حاجتت به علاج گلاب و قند مباد
برای شادی روح حافظ یه صلوات بفرستید که همچین شعرای قشنگی گفته!